O açúcar afeta os níveis de colesterol?
Se você tem colesterol superior, as chances são de que você foi ensinado a condensar sua amigdalite caseosa tem tratamento; Site de internet similares, ingestão de banha total, especialmente gorduras animais, de sua abstinência, tornar-se mais ativo e labutar em perca de peso. O que você não disse é que você também deve abordar a sua ingestão de açúcar. Singular hodierno estudo publicado no Journal of American Medical Association analisou os perfis de sangue e consumo de açúcar de mais de 6.100 adultos (cuja demografia eram representativos da população americana). Em média, os participantes do análise consumiram 21,4 colheres de chá de açúcar por dia (24 colheres de chá são iguais & frac12! Cup!). Aqueles que tomaram mais açúcar tiveram níveis mais baixos de colesterol HDL ("bom") e níveis mais altos de triglicérides. Parece que a aviso é clara, adicionado açúcar dietético está apenso com fracos perfis lipídicos.
Oriente é o adiante análise a averiguar a conecção entre a quantidade de açúcares adicionados e o & lsquo; vazio & rsquo; Calorias que as pessoas consomem eo efeito nos perfis lipídicos do sangue. Alguns fatores para a achaque de coração, porquê a narrativa de espécie, jamais podem ser mudados. Identificando açúcares dietéticos adicionados porquê singular contribuinte homeopatia para amigdalite de repetição único perfil mendigo do lipid as pessoas no traço podem agora estrear a endereçar o que pode ser transformado.
Outrossim, o estudo concluiu que:
Em média, as pessoas consumiam 10,6% mais calorias de açúcar por dia do que nas 1970.
Quanto maior a deglutição de açúcar, mais inferior~insignificante~ordinário~plebeu~reles é o colesterol HDL (& ldquo; benévolo & rdquo;). Os participantes que consumiam 10% do totalidade de calorias com adição de açúcar tinham três vezes mais perigo~transe de ter plebeu HDL do que alguém que consumia metade desse açúcar.
Os participantes com maior consumo de açúcares adicionados tendem a ter níveis mais altos de triglicerídeos igualmente.
** As mulheres que tomaram mais açúcar adicionado também tiveram colesterol LDL mais cima ("mau").
Quanto açúcar adicionado é bem açúcar?
Para regressar as coisas mais confusas, as organizações médicas e de saúde nunca concordam com uma conselho atual. Dependendo cujo você esmolar~mendigar~pirangar o consumo quotidiano de açúcares adicionados deve cair aquém:
25%, de convénio com o Instituto de Medicina
10%, de tratado com a Organização Mundial de Saúde
6% ou 7%, de combinação~contrato~convenção~convénio~negócio~pacto~tratado com a American Heart Association
O Indivíduo de Açúcar
Embora pareça que os americanos estão comendo extraordinariamente mais açúcar actualmente do que fizeram quarenta anos detrás, eles nunca são. Açúcar calorias são apenas 10% a cerca de os consumidos na dezena de 1970. O que é transformado é o quidam de açúcar que as pessoas estão consumindo. Em 1970, as pessoas consumiam em média 343 calorias por dia de cana refinada e açúcar de beterraba e unicamente 2 calorias de xarope de milho de subida frutose (HFCS). Xarope de milho de alta frutose actualmente aumentou para 41% da deglutição de açúcar total dos americanos. É também o uno nutriente calórico mais consumido para a população americana.
Altas calorias aumentam seu peso corporal e transe de ampliar doenças cardíacas. Se você jamais quer estrebuchar com problemas de peso, aderir a um programa de estilo de vida de Seattle iria ajudá-lo. Levante programa explica porquê avultar o seu metabolismo e derramou aqueles quilos indesejados.
O dispêndio das calorias
Uma das razões pelas quais os americanos estão comendo mais calorias do xarope de milho de alta frutose hoje do que na dezena de 1970 é devido aos incentivos do gestão a respeito de a fabrico de milho e as tarifas a respeito de o açúcar. É simplesmente mais barato fabricar HFCS do que gerar açúcar de cana ou de beterraba.
Uma indivíduo pode aguardar que os açúcares adicionados, juntamente com outros grupos alimentares, tenham estendido igualmente ao longo do período em resposta à inflação. Essa criatura estaria errada. O dispêndio ajustado pela inflação dos açúcares adicionados caiu pela metade a partir de 1970. Esta alteração~alteração~alteração~alteração~diferença~modificação pode ser creditada ao acréscimo acentuado de víveres de grave dispêndio & rsquo; Contendo xarope de milho de subida frutose nos últimos trinta anos.
Ao longo dos últimos quarenta anos, o importância dos açúcares adicionados caiu significativamente mais do que o valia de obtenção de cada bando de provisões:
Fontes de frutas: amplificação de 30%
Fontes de vegetação: Inalterado
Fontes de grãos: abatimento~abatimento~abatimento~abatimento~dedução~desconto de 29%
Fontes leiteiras: abatimento~abatimento~abatimento~abatimento~dedução~desconto de 38%
Fontes de adiposidade: dedução de 38%
Fontes de proteínas: abatimento~abatimento~abatimento~abatimento~dedução~desconto de 50%
Fontes de açúcar: abatimento de 50%
O que você pode efectuar?
Obtenha auxílio de Seattle Nutritionist.
Leia os rótulos nutricionais e tome nota do quanto de açúcar que você consumir.
abreviar~compendiar~condensar~encurtar~epilogar~recapitular~resumir~sintetizar~sumariar ou reciprocar provisões que contenham xarope de milho, xarope de milho abundante em frutose, açúcar de cana ou beterraba ou sacarose.
Reciprocar soda com chuva, água com gás ou chuva mineral.
Opção provisões integrais incessantemente que exequível. A fruta é uma soma perfeitamente higiénico a seu chato~liso~macio~raso~rente~rés consumir. Consumir frequentemente durante o dia e incluir em saladas verdes e pratos de grãos.
Seja paciente. À medida que você como saber se é amigdalite viral ou bacteriana afasta dos mantimentos adicionados de açúcar, levará qualquer tempo para que seus receptores de palato diminuam a amenidade~brandura~fleuma~mansidão~mansuetude~placabilidade~quietude~serenidade~suavidade percebida. Os provisões inteiros podem demonstrar um pouco bland no abertura~abertura~abertura~exórdio~introdução~preâmbulo, porém uma vez que seus receptores do apetite começam ajustar-se você será apto de comprovar~fundamentar~justificar a brandura em víveres inteiros reais.
Se você tem colesterol superior, as chances são de que você foi ensinado a condensar sua amigdalite caseosa tem tratamento; Site de internet similares, ingestão de banha total, especialmente gorduras animais, de sua abstinência, tornar-se mais ativo e labutar em perca de peso. O que você não disse é que você também deve abordar a sua ingestão de açúcar. Singular hodierno estudo publicado no Journal of American Medical Association analisou os perfis de sangue e consumo de açúcar de mais de 6.100 adultos (cuja demografia eram representativos da população americana). Em média, os participantes do análise consumiram 21,4 colheres de chá de açúcar por dia (24 colheres de chá são iguais & frac12! Cup!). Aqueles que tomaram mais açúcar tiveram níveis mais baixos de colesterol HDL ("bom") e níveis mais altos de triglicérides. Parece que a aviso é clara, adicionado açúcar dietético está apenso com fracos perfis lipídicos.Oriente é o adiante análise a averiguar a conecção entre a quantidade de açúcares adicionados e o & lsquo; vazio & rsquo; Calorias que as pessoas consomem eo efeito nos perfis lipídicos do sangue. Alguns fatores para a achaque de coração, porquê a narrativa de espécie, jamais podem ser mudados. Identificando açúcares dietéticos adicionados porquê singular contribuinte homeopatia para amigdalite de repetição único perfil mendigo do lipid as pessoas no traço podem agora estrear a endereçar o que pode ser transformado.
Outrossim, o estudo concluiu que:
Em média, as pessoas consumiam 10,6% mais calorias de açúcar por dia do que nas 1970.
Quanto maior a deglutição de açúcar, mais inferior~insignificante~ordinário~plebeu~reles é o colesterol HDL (& ldquo; benévolo & rdquo;). Os participantes que consumiam 10% do totalidade de calorias com adição de açúcar tinham três vezes mais perigo~transe de ter plebeu HDL do que alguém que consumia metade desse açúcar.
Os participantes com maior consumo de açúcares adicionados tendem a ter níveis mais altos de triglicerídeos igualmente.
** As mulheres que tomaram mais açúcar adicionado também tiveram colesterol LDL mais cima ("mau").
Quanto açúcar adicionado é bem açúcar?
Para regressar as coisas mais confusas, as organizações médicas e de saúde nunca concordam com uma conselho atual. Dependendo cujo você esmolar~mendigar~pirangar o consumo quotidiano de açúcares adicionados deve cair aquém:
25%, de convénio com o Instituto de Medicina
10%, de tratado com a Organização Mundial de Saúde
6% ou 7%, de combinação~contrato~convenção~convénio~negócio~pacto~tratado com a American Heart Association
O Indivíduo de Açúcar
Embora pareça que os americanos estão comendo extraordinariamente mais açúcar actualmente do que fizeram quarenta anos detrás, eles nunca são. Açúcar calorias são apenas 10% a cerca de os consumidos na dezena de 1970. O que é transformado é o quidam de açúcar que as pessoas estão consumindo. Em 1970, as pessoas consumiam em média 343 calorias por dia de cana refinada e açúcar de beterraba e unicamente 2 calorias de xarope de milho de subida frutose (HFCS). Xarope de milho de alta frutose actualmente aumentou para 41% da deglutição de açúcar total dos americanos. É também o uno nutriente calórico mais consumido para a população americana.
Altas calorias aumentam seu peso corporal e transe de ampliar doenças cardíacas. Se você jamais quer estrebuchar com problemas de peso, aderir a um programa de estilo de vida de Seattle iria ajudá-lo. Levante programa explica porquê avultar o seu metabolismo e derramou aqueles quilos indesejados.
O dispêndio das calorias
Uma das razões pelas quais os americanos estão comendo mais calorias do xarope de milho de alta frutose hoje do que na dezena de 1970 é devido aos incentivos do gestão a respeito de a fabrico de milho e as tarifas a respeito de o açúcar. É simplesmente mais barato fabricar HFCS do que gerar açúcar de cana ou de beterraba.
Uma indivíduo pode aguardar que os açúcares adicionados, juntamente com outros grupos alimentares, tenham estendido igualmente ao longo do período em resposta à inflação. Essa criatura estaria errada. O dispêndio ajustado pela inflação dos açúcares adicionados caiu pela metade a partir de 1970. Esta alteração~alteração~alteração~alteração~diferença~modificação pode ser creditada ao acréscimo acentuado de víveres de grave dispêndio & rsquo; Contendo xarope de milho de subida frutose nos últimos trinta anos.
Ao longo dos últimos quarenta anos, o importância dos açúcares adicionados caiu significativamente mais do que o valia de obtenção de cada bando de provisões:
Fontes de frutas: amplificação de 30%
Fontes de vegetação: Inalterado
Fontes de grãos: abatimento~abatimento~abatimento~abatimento~dedução~desconto de 29%
Fontes leiteiras: abatimento~abatimento~abatimento~abatimento~dedução~desconto de 38%
Fontes de adiposidade: dedução de 38%
Fontes de proteínas: abatimento~abatimento~abatimento~abatimento~dedução~desconto de 50%
Fontes de açúcar: abatimento de 50%
O que você pode efectuar?
Obtenha auxílio de Seattle Nutritionist.
Leia os rótulos nutricionais e tome nota do quanto de açúcar que você consumir.
abreviar~compendiar~condensar~encurtar~epilogar~recapitular~resumir~sintetizar~sumariar ou reciprocar provisões que contenham xarope de milho, xarope de milho abundante em frutose, açúcar de cana ou beterraba ou sacarose.
Reciprocar soda com chuva, água com gás ou chuva mineral.
Opção provisões integrais incessantemente que exequível. A fruta é uma soma perfeitamente higiénico a seu chato~liso~macio~raso~rente~rés consumir. Consumir frequentemente durante o dia e incluir em saladas verdes e pratos de grãos.
Seja paciente. À medida que você como saber se é amigdalite viral ou bacteriana afasta dos mantimentos adicionados de açúcar, levará qualquer tempo para que seus receptores de palato diminuam a amenidade~brandura~fleuma~mansidão~mansuetude~placabilidade~quietude~serenidade~suavidade percebida. Os provisões inteiros podem demonstrar um pouco bland no abertura~abertura~abertura~exórdio~introdução~preâmbulo, porém uma vez que seus receptores do apetite começam ajustar-se você será apto de comprovar~fundamentar~justificar a brandura em víveres inteiros reais.